jak się pisze

[...] zasad - Na masie 30 % białka (najlepiej zwierzęce), 50% węgli, 20% tłuszczy. W każdym posiłku białko pełnowartościowe. Rano i przed treningiem węgle złożone... Dieta jest OK, jak dla mnie do zmniejszenia jest tylko ilość(to też subiektywnie mówie) i będzie git, ale już się nie wtrącam. Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-03-31 22:29:10

Sorki że tak pisze jedno pod drugim ale jeszcze jedno mi się przypomniało. Np jak smaże wołowine na patelni no wiadomo na wołowinie to tak białko jest takie jakie było ale np , ww i tłuszcze ? bo ja smaże to na tłuszczu więc chyba go jest wiećej po smażeniu a np po grilowaniu mnie bo się wyatpia ? Jak to wygląda dokładniej ? I druga spr : Jak [...]

Ja nie mowie ze oszukujesz, ze gówniany aparacik pokazal ci 15% a ty mowisz ze masz 4%. Ja tylko mowie, ze nie powinienes traktowac gównianych aparacikow jako wyroczni. W przypadku takich gównianych aparacikow, wplyw na wynik ma nawet ile jadles i na ile przed pomiarem, ile plynow. przyjales i wiele innych rzeczy. Dopoki nie zrobisz sobie [...]

rozumiem. kiedys cwiczylem tak samo jak ty ale gwarantuje ci ze dieta to podstawa. nie bez kozary kazdy o tym pisze. opprawic ci rgeneracje,zapewni dobry dostep do witamin, wzmocni proces anaboliczny, antykataboliczny itd. no bez tego ani rusz. jest dobry programd o obliczania zapotrzebowanie darkthrone czy cos takiego. przylozys sie 2,3 godzinki [...]

[...] 1,7/2/3 BTW. zawsze mozesz swoja wiedze podciagnac https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Diety_dla_kulturysty%3A_masa%2C_redukcja%2C_g%C4%99sto%C5%9B%C4%87_i_si%C5%82a-a3533.html przedzial jest od 2,3 do 3.1, wiec moge napisac 3 jak i 2,5 i miesci sie to wytycznych ktore masz potwierdzone na dole referencjami naukowymi ;-)

Z całym szacunkiem pisałem że próbowałem różnych sposobów żeby tej masy nabrać i przeczytałem masę tematów żeby jakiś efekt osiągnąć. Więc to nie jest tak że mi się nie chce, bo poświęciłem na to już 3 lata a efektów nie widać. Dlatego dopiero teraz piszę taki post na tym forum ponieważ to już prawie że desperacja. Co do spraw finansowych jak by [...]

Na mma mi zalezy tak samo jak na dość szybkim zdobyciu czystej masy (5-6kg) ze wzgledu na to, że gdy bede juz wazyl te +- 86kg to bede chcial utrzymac te wage i skupic sie na sile i szybkosci juz jako trening na siłowni skierowany na MMA. Pisze dosc szybkim, poniewaz w w lipcu/sierpniu chcialbym wystartowac w zawodach w kat. do 87 kg. Tak wiec mam [...]

[...] pewnie to wszzystko wiesz musze spadać powiem ci tylko tak nieprzesadź z treningiem bo na cyklu jest ok ale czy masz off to pierwsze 2 tyg mogą być cieżkie szczególnie jak na on robić każdy trening na maxa poza upadek mieśniowy kulkturka to nie stron man czy trójbój by dopier..lać mieśnie jak tylko idzie pozdro i przyrostów ;) jak co wal [...]

[...] KWEStia żebym nie przegiął z intensywnością. Jak zaczynałem ćwiczyć splitem nie robiłem barków, a tylko dwa razy w tygodniu jakiś trening jaki wypadł kończyłem 3-4 ciężkimi seriami wznosów przodem hantli i bokiem, lub robiąc ruch pływacki taki jak przy pływaniu motylkiem tylko, że stojąc. Efekt [...]

ha jeszcze raz co do tego No-Xplode bralem to kiedys z Cell-mass tej samej firmy i na prawde rewelacja...pytanie o wode zadalem poniewaz cell-mass to kreatynka i wtedy wiedzialem ze pic duzo wody ale no-xplode ma mala wartosc kreatynki..jak sadzicie tez z zta woda na opakowaniu pisze ze powinno sie pic 10X 250ml wody dziennie...

[...] to nie prawda. Ja tylko zajmuje sie SW od prawie 20 lat i zanim zaczołem trenowac to co trenuję cwiczylem kilka styli a widzialem kilkadziesiąt - tak w Polsce i na zachodzie jak i w azji gdzie zaczolem ćwiczyć to co do tej pory trenuję. Ale ty wiesz lepiej co ma znaczenie bo masz telewizor i internet. Ja nie pisalem o wynalazkach typu.... tylko o [...]

Niekoniecznie. Tutaj zależy właśnie jaki trening, ile ćwiczeń wykonujesz w ilu seriach. Nie możesz też sugerować sie dokładnie tym co pisze w atlasie tam są tylko ogólne zarysy-- nic się nie stanie jak zrobisz mniej lub więcej to może całkowicie inaczej na każdego wpłynąć proponuję testować, poznawać swoje ciało-- jak to osiągniesz to w okresie [...]

michu nie kumam za bardzo ale widze ze chodiz o to samo ty piszesz jak pokręcony albo cie zrozumieć nie umiem. qazar ale ja na serio pisze ze w/g mnie otłuszczanie sie białkiem to dosyć mocna herezja ... jak mozesz roziń myśl bo z miłą chęcia sie dowiem czegos.

panowie wiec postaram sie jutro to zrobic jak znajde troche czasu bo poniedzialek to jest taki dzien ze wszystko naraz na glowie. a musze tez swoich obowiazkow dopilnowac. i uwzglednie to o czym pisze elit bo tez uwazam ze to wazne informacje ale nie kazdy bedzie mial mozliosc zmierzenia sobie tluszczu. tyle ze mysle ze jesli akurat to nie bedzie [...]

1. a da sie okreslic ile taka smażona pierś na teflonie traci białka ? hmm każdy pisze mieso wieprzowe czy wołowe. a jakies konkrety o małej ilości tluszczu ? Co do strat nie przejmuj się nimi Z chudszych mięs masz do wyboru np. polędwice wołową, pieczeń wolową, schab wieprzowy. 2. no ale jednak nawet na teflonie te troche tluszczu trzeba [...]

Kolego... co starasz sie mi udowodnic. Cwiczyc mi sie nie chce? Zaczelem niedawno ale nie opuscilem zadnego treningu, robie wszystko jak ulozylem, spedzam na jednym treningu 2h. Nie wyciagaj pochopnych wnioskow jesli mnie nie znasz, bo narazie nie zamierzam przestawac cwiczyc. Gainera nie chce zeby mi "szybciej poszlo", poprostu [...]

ozesz w morde, pisze sie na to :). Czy trzeba podawac nazwy konkretnych srodkow, jakies sugestie cykli itd? Czy ma to byc czysto teoretyczna dywagacja nad stosowaniem, wadami i zaletami. czy po prostu taki poradnik jak to zrobic zeby wyszlo :)?

Jade po 40mg ed juz jakos 3 tydzien. Jak narazie zero efektow, w pierwszym tyg usta odrobine suchsze byly, teraz juz nawet nie. Zastanawiam sie czy powinienem podbic dawke czy dac sobie spokoj? dopiero w 2-3 miesiącu zaczynie widocznie działać :-)) zostaw na poziomie 40mg aaa i nie dostaniecie izo bez recki w polsce. zwykły derma nie chce się [...]

no dobra dzięki. a można może coś brać żeby temu zapobiec? jakieś witaminki? Size coś o wit.E pisze i jak ja ćwicze na sucho to też mi się mogą porobić nie? tak jak mówicie GENETYKA myśle że narazie nie będe się smarował tym balsamem ale jakbym coś zażywał (np.kreatyne) to zaczne, bo potym to już są szybsze przyrosty nie? bo tak jak mi się [...]

po 1 primo to Radomiak po 2 primo podobno juz jest kasa jakies remonty juz sa podobno robione nie wiem musze sie przejsc na struga mam niedaleko ale mi sie nie chce zeby zobaczyc co robia i po 3 primo pozyjemy zobaczymy swoja droga czemu Thomas nie reagujesz jak ktos inne druzyny pisze z małej a jak ktos napisz "legia" to juz jest [...]